Tiempo de preparación: 20-25 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil la cocción, media la mayonesa
Ingredientes:
Para la ensalada:
Kale
50 grs de parmesano
10 hojas de albahaca
Unas hojas de escarola
1 zanahoria
1 champiñón
Pipas peladas
1 guindilla verde grande
Para el aliño:
Pincha! ->PESTO DE IVONETTE
Limpia la berza quitando los tallos y pasándola por agua para luego secarla bien. Corta muy pequeñito el queso, y mezcla todo con las hojas de albahaca, la zanahoria, y un champiñón picado muy finito también en crudo. Pica y añade la guindilla y añade las pipas peladas encima. Alíñalo todo con el pesto que hemos hecho, en esta ocasión, con nueces en vez de con piñones.
TRUCO: El kale es lo mismo que la berza o col rizada. Es un alimento especialmente indicado para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana porque aporta mucho hierro y mucho calcio.
Un blog en el que publicar las recetas del día a día que hago para comer, cenar y llevar al trabajo. Todas las recetas en general están pensadas para que salgan 3 raciones aproximadamente. En mi instagram @fernando_franch publico fotos de las recetas (entre otras cosas!). En mi página http://www.facebook.com/recetaper/ puedes seguir mis recetas.
martes, 27 de diciembre de 2016
jueves, 22 de diciembre de 2016
Pesto de Ivonette
Tiempo de preparación: 5 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: retarde
Ingredientes:
Para el pesto:
Unas 10 ramitas de albahaca
100 ml de aceite de oliva virgen extra
Un puñado de piñones
3 dientes de ajo
Fríe los piñones hasta que se doren, añádelos a un vaso batidor y añade también el resto de ingredientes. Bate hasta que quede una mezcla homogénea.
TRUCO: Yo procuro variar mucho el fruto seco que le echo, a veces nueces, a veces pipas... cambia un poco el sabor manteniendo la esencia del pesto.
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: retarde
Ingredientes:
Para el pesto:
Unas 10 ramitas de albahaca
100 ml de aceite de oliva virgen extra
Un puñado de piñones
3 dientes de ajo
Fríe los piñones hasta que se doren, añádelos a un vaso batidor y añade también el resto de ingredientes. Bate hasta que quede una mezcla homogénea.
TRUCO: Yo procuro variar mucho el fruto seco que le echo, a veces nueces, a veces pipas... cambia un poco el sabor manteniendo la esencia del pesto.
martes, 20 de diciembre de 2016
Ensalada de queso fresco y de cabra
Tiempo de preparación: 10 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: Si tienes pulgares oponibles, puedes hacerla
Ingredientes:
Para la ensalada:
Lechuga hoja de roble
Lechuga iceberg
100 grs de queso de cabra
250 grs de queso de Burgos con sal
50 grs de queso Leerdamer
Un manojo de cilantro
1 zanahoria
1/2 tomate
Semillas de sésamo
1 limón
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Pela la zanahoria, pica la mitad del tomate, mezcla con las lechugas. Pica los quesos y añádelos. Añade el cilantro picado, y echa el zumo de limón, sal, pimienta, y el aceite de oliva para aliñar. Al final, añade las semillas de sésamo.
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: Si tienes pulgares oponibles, puedes hacerla
Ingredientes:
Para la ensalada:
Lechuga hoja de roble
Lechuga iceberg
100 grs de queso de cabra
250 grs de queso de Burgos con sal
50 grs de queso Leerdamer
Un manojo de cilantro
1 zanahoria
1/2 tomate
Semillas de sésamo
1 limón
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Pela la zanahoria, pica la mitad del tomate, mezcla con las lechugas. Pica los quesos y añádelos. Añade el cilantro picado, y echa el zumo de limón, sal, pimienta, y el aceite de oliva para aliñar. Al final, añade las semillas de sésamo.
miércoles, 14 de diciembre de 2016
Pastel de patata, cebolla, atún, tomate y beschamel gratinado
Tiempo de preparación: 35 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil la cocción, media la beschamel
Ingredientes:
Para el pastel:
Beschamel -> ¿cómo hago la beschamel?
Tomate frito -> ¿cómo hago el tomate?
6 patatas para freír
2 cebollas
2 latas de atún en aceite
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Pela las las patatas y ponlas a freír a fuego medio. Primero ponlas en la santén sin aceite, y luego enciende el fuego y echa aceite hasta cubrirlas para que no te sobre demasiado. Corta las dos cebollas en aritos y échalas encima de las patatas. Cuando estén hechas, retíralas a una fuente con papel absorbente y sálalas. Echa encima el atún desmigado y el tomate frito.
Haz la beschamel, y cúbrelo todo. Añade parmesano rallado y mételo en el horno a 250º durante 5-10 minutos (hasta que se dore el parmesano).
TRUCO: Si no te gusta el atún, o prefieres que la receta sea vegetariana, puedes poner champiñones, espinacas o calabacines en su lugar. A mí personalmente me pierden las espinacas. :)
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil la cocción, media la beschamel
Ingredientes:
Para el pastel:
Beschamel -> ¿cómo hago la beschamel?
Tomate frito -> ¿cómo hago el tomate?
6 patatas para freír
2 cebollas
2 latas de atún en aceite
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Pela las las patatas y ponlas a freír a fuego medio. Primero ponlas en la santén sin aceite, y luego enciende el fuego y echa aceite hasta cubrirlas para que no te sobre demasiado. Corta las dos cebollas en aritos y échalas encima de las patatas. Cuando estén hechas, retíralas a una fuente con papel absorbente y sálalas. Echa encima el atún desmigado y el tomate frito.
Haz la beschamel, y cúbrelo todo. Añade parmesano rallado y mételo en el horno a 250º durante 5-10 minutos (hasta que se dore el parmesano).
TRUCO: Si no te gusta el atún, o prefieres que la receta sea vegetariana, puedes poner champiñones, espinacas o calabacines en su lugar. A mí personalmente me pierden las espinacas. :)
lunes, 12 de diciembre de 2016
Croquetas de salmón, champiñón y queso de cabra
Tiempo de preparación: 20-25 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: si sabes hacer una beschamel, sabes; si no, ¡aprende!
Ingredientes:
Para las croquetas:
Beschamel-> Restos de salmón
2 champiñones
6 setas
50 grs de queso de cabra
Un chorrillo de aceite
Para la salsa:
Un chorrito de vino blanco
50 grs de roquefort o similar
La mejor forma de ahorrar cocinando, es aprovechar toda la comida. Por ejemplo, hace un tiempo, compramos 1/2 salmón en la pescadería (por medios o enteros suele salir sensiblemente más barato). De él salieron los lomos para una receta, las espinas y la cabeza hicieron un caldo para un arroz, y los restos que salieron de las espinas y la cabeza los aparté cuando llevaba 10 minutos haciéndose el caldo para hacer estas croquetas; apenas salió un cuenquito con salmón hervido, pero es más que suficiente para darles un toque distinto al habitual.
Primero hacemos una beschamel tal y como ya conocíamos y, en una sartén aparte, vamos sofriendo los champiñones y las setas. Arriba tenéis el enlace para seguirla. En este caso, tenemos que dejar que se reduzca un poco más, ya que la beschamel para hacer croquetas tiene que quedar más sólida que una beschamel para unos canelones o un pastel de patata. Normalmente, podemos utilizar dos cucharadas soperas de harina para 1/2 litro de leche, y para esta beschamel quizá sea suficiente con 400 mililítros aproximadamente. Cuando hayamos dejado de añadir leche y no tengamos grumos, añadimos el queso de cabra picado, el salmón y los champiñones y las setas a la beschamel. Cuando esté con la consistencia adecuada, la sacamos y la metemos en un tupper en la que la guardamos 24 horas para que se endurezca un poco.
Al día siguiente, con dos cucharas vamos haciendo bolitas de croqueta que pasamos por huevo y pan rallado (hay quien las pasa dos veces para darle más consistencia, y, si eres novato en croquetas, puede que sea una buena idea para que no se te rompan). Luego, freímos las que vayamos a comer inmediatamente y congelamos el resto ya con el empanado. Lo genial de las croquetas es que puedes echarlas todavía congeladas a la sartén y se freirán perfectamente mientras se descongelan por dentro.
Para freírlas, recuerda que estén casi totalmente cubiertas por el aceite, y cuando las saques de la sartén, ponlas encima de un papel absorbente que recoja el sobrante de aceite.
Una vez hechas, mezcla en un tarrito o un cuenco pequeño unas gotitas de vino blanco con el roquefort y mueve hasta que quede pastoso o más líquido (a tu gusto!). Moja en esa salsa las croquetas... ¡buenísimo!
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: si sabes hacer una beschamel, sabes; si no, ¡aprende!
Ingredientes:
Para las croquetas:
Beschamel-> Restos de salmón
2 champiñones
6 setas
50 grs de queso de cabra
Un chorrillo de aceite
Para la salsa:
Un chorrito de vino blanco
50 grs de roquefort o similar
La mejor forma de ahorrar cocinando, es aprovechar toda la comida. Por ejemplo, hace un tiempo, compramos 1/2 salmón en la pescadería (por medios o enteros suele salir sensiblemente más barato). De él salieron los lomos para una receta, las espinas y la cabeza hicieron un caldo para un arroz, y los restos que salieron de las espinas y la cabeza los aparté cuando llevaba 10 minutos haciéndose el caldo para hacer estas croquetas; apenas salió un cuenquito con salmón hervido, pero es más que suficiente para darles un toque distinto al habitual.
Primero hacemos una beschamel tal y como ya conocíamos y, en una sartén aparte, vamos sofriendo los champiñones y las setas. Arriba tenéis el enlace para seguirla. En este caso, tenemos que dejar que se reduzca un poco más, ya que la beschamel para hacer croquetas tiene que quedar más sólida que una beschamel para unos canelones o un pastel de patata. Normalmente, podemos utilizar dos cucharadas soperas de harina para 1/2 litro de leche, y para esta beschamel quizá sea suficiente con 400 mililítros aproximadamente. Cuando hayamos dejado de añadir leche y no tengamos grumos, añadimos el queso de cabra picado, el salmón y los champiñones y las setas a la beschamel. Cuando esté con la consistencia adecuada, la sacamos y la metemos en un tupper en la que la guardamos 24 horas para que se endurezca un poco.
Al día siguiente, con dos cucharas vamos haciendo bolitas de croqueta que pasamos por huevo y pan rallado (hay quien las pasa dos veces para darle más consistencia, y, si eres novato en croquetas, puede que sea una buena idea para que no se te rompan). Luego, freímos las que vayamos a comer inmediatamente y congelamos el resto ya con el empanado. Lo genial de las croquetas es que puedes echarlas todavía congeladas a la sartén y se freirán perfectamente mientras se descongelan por dentro.
Para freírlas, recuerda que estén casi totalmente cubiertas por el aceite, y cuando las saques de la sartén, ponlas encima de un papel absorbente que recoja el sobrante de aceite.
Una vez hechas, mezcla en un tarrito o un cuenco pequeño unas gotitas de vino blanco con el roquefort y mueve hasta que quede pastoso o más líquido (a tu gusto!). Moja en esa salsa las croquetas... ¡buenísimo!
viernes, 9 de diciembre de 2016
Crema de calabacín con cebollino y parmesano
Tiempo de preparación: 20-25 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: nivel chorra
Ingredientes:
Para la crema:
4 calabacines bien grandes
2 patatas pequeñas
1 puerro
1 cebolla
50 grs de parmesano
500 mls de caldo de verduras casero
Sal
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Para el acompañamiento:
Unas ramitas de cebollino
50 grs de parmesano
Pela y corta las patatas y ponlas a sofreír en una olla. Corta el calabacín, el puerro y la cebolla y ponlos a sofreír con la patata. Cuando tomen color las verduras, añade el caldo de verduras. Hierve todo unos 10 minutos, añade el parmesano rallado, y mete la batidora hasta que quede una crema homogénea. Entonces, deja que se siga haciendo durante 5 minutos más y retírala.
Pica el cebollino y ralla parmesano. Júntalo y échalo por encima de la crema cuando la sirvas.
TRUCO: Varía el acompañamiento: hojas de albahaca, de orégano fresco, un poco de zanahoria picada muy finito o un poco de pan frito le van muy bien.
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: nivel chorra
Ingredientes:
Para la crema:
4 calabacines bien grandes
2 patatas pequeñas
1 puerro
1 cebolla
50 grs de parmesano
500 mls de caldo de verduras casero
Sal
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Para el acompañamiento:
Unas ramitas de cebollino
50 grs de parmesano
Pela y corta las patatas y ponlas a sofreír en una olla. Corta el calabacín, el puerro y la cebolla y ponlos a sofreír con la patata. Cuando tomen color las verduras, añade el caldo de verduras. Hierve todo unos 10 minutos, añade el parmesano rallado, y mete la batidora hasta que quede una crema homogénea. Entonces, deja que se siga haciendo durante 5 minutos más y retírala.
Pica el cebollino y ralla parmesano. Júntalo y échalo por encima de la crema cuando la sirvas.
TRUCO: Varía el acompañamiento: hojas de albahaca, de orégano fresco, un poco de zanahoria picada muy finito o un poco de pan frito le van muy bien.
miércoles, 7 de diciembre de 2016
Salmón al horno gratinado con mayonesa y mostaza
Tiempo de preparación: 25 minutos
Precio de los ingredientes: unos 10€
Dificultad: fácil todo lo demás, media la mayonesa
Ingredientes:
Para el salmón gratinado:
1 lomo de salmón limpio
1 rama de eneldo (o eneldo seco, se vende como cualquier otra especia)
Mayonesa -> ¿cómo hacer la mayonesa casera?
Mostaza a la antigua
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
3 dientes de ajo
100 grs de parmesano
Pide en tu pescadería un lomo de salmón limpio para el horno. En casa, prepara la salsa mezclando 1 cucharada de mostaza con 5 cucharadas de mayonesa. Añade una rama de eneldo picado a la salsa, y cubre el salmón con ella como se puede ver en el vídeo.
A un lado, pon un chorrito de aceite y los dientes de ajo picados, cuando se doren en el horno te servirán de marcador para saber que el salmón está hecho. Espolvorea por encima el parmesano picado. Pon el horno a 180 grados, y espera unos 20 minutos.
Precio de los ingredientes: unos 10€
Dificultad: fácil todo lo demás, media la mayonesa
Ingredientes:
Para el salmón gratinado:
1 lomo de salmón limpio
1 rama de eneldo (o eneldo seco, se vende como cualquier otra especia)
Mayonesa -> ¿cómo hacer la mayonesa casera?
Mostaza a la antigua
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
3 dientes de ajo
100 grs de parmesano
Pide en tu pescadería un lomo de salmón limpio para el horno. En casa, prepara la salsa mezclando 1 cucharada de mostaza con 5 cucharadas de mayonesa. Añade una rama de eneldo picado a la salsa, y cubre el salmón con ella como se puede ver en el vídeo.
A un lado, pon un chorrito de aceite y los dientes de ajo picados, cuando se doren en el horno te servirán de marcador para saber que el salmón está hecho. Espolvorea por encima el parmesano picado. Pon el horno a 180 grados, y espera unos 20 minutos.
jueves, 1 de diciembre de 2016
Txangurro
Tiempo de preparación: 45 minutos
Precio de los ingredientes: Unos 10€
Dificultad: bueno, que no se te pase...
Ingredientes:
Para el txangurro:
1 buey de mar
1 cebolleta
1/2 puerro
2 cucharadas de tomate frito casero
1 zanahoria
1 chorro de brandy
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Para la salsa provenzana:
Pan rallado
mantequilla
Perejil
1 diente de ajo picado muy fino
Pica la cebollleta y el puerro, y ponlos a sofreís en un chorro de aceite. A la vez, pon el buey de mar en una cazuela a hervir (unos 15 minutos si son de 1 kg). Añade la zanahoria picada y la pimienta, y, cuando las verduras estén sofritas, el tomate frito y reserva.
Desmenuza todo el buey de mar y vuelca el contenido del caparazón en la sartén. Mezcla todo bien y ponlo a calentar a fuego fuerte. Cuando empiece a hervir la salsa, añade el chorro de brandy y quémalo para que se flambee. Deja que pierda fuerza el alcohol y retira del fuego y reserva.
Mezcla dos cucharadas de mantequilla con otras 2 de pan rallado, perejil picado y un diente de ajo picado todo lo fino que seas capaz. Rellena el caparazón del buey con la mezcla de la sartén, y cubre con mantequilla. Si te sobra, puedes utilizar otro recipiente para hacer lo mismo con el txangurro restante. Gratina a 250 grados en el horno durante 3-4 minutos.
TRUCO: Para meter el buey en el horno y que no se caiga, haz una pelota de papel de plata y utilízala como base. Además, al cogerlo por el papel de plata, no te quemarás.
Precio de los ingredientes: Unos 10€
Dificultad: bueno, que no se te pase...
Ingredientes:
Para el txangurro:
1 buey de mar
1 cebolleta
1/2 puerro
2 cucharadas de tomate frito casero
1 zanahoria
1 chorro de brandy
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Para la salsa provenzana:
Pan rallado
mantequilla
Perejil
1 diente de ajo picado muy fino
Pica la cebollleta y el puerro, y ponlos a sofreís en un chorro de aceite. A la vez, pon el buey de mar en una cazuela a hervir (unos 15 minutos si son de 1 kg). Añade la zanahoria picada y la pimienta, y, cuando las verduras estén sofritas, el tomate frito y reserva.
Desmenuza todo el buey de mar y vuelca el contenido del caparazón en la sartén. Mezcla todo bien y ponlo a calentar a fuego fuerte. Cuando empiece a hervir la salsa, añade el chorro de brandy y quémalo para que se flambee. Deja que pierda fuerza el alcohol y retira del fuego y reserva.
Mezcla dos cucharadas de mantequilla con otras 2 de pan rallado, perejil picado y un diente de ajo picado todo lo fino que seas capaz. Rellena el caparazón del buey con la mezcla de la sartén, y cubre con mantequilla. Si te sobra, puedes utilizar otro recipiente para hacer lo mismo con el txangurro restante. Gratina a 250 grados en el horno durante 3-4 minutos.
TRUCO: Para meter el buey en el horno y que no se caiga, haz una pelota de papel de plata y utilízala como base. Además, al cogerlo por el papel de plata, no te quemarás.
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