Tiempo de preparación: 35 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil la cocción, media la mayonesa
Ingredientes:
Para el puré de patata:
3 patatas grandes
Cebollino
Pimienta negra molida
50 ml de leche
1 huevo
Sal
Un chorrillo de aceite
Para la mayonesa el alioli:
MA-YO-NE-SA
Para la coliflor y el emplatado:
1 coliflor
Sal
100 grs de parmesano
Cebollino para picar
Un chorrito de vinagre y/o limón
Pela la coliflor, sepárala en ramilletes, y cuécela con un chorrito de vinagre (para que no huela mucho) y sal. Si quieres (y tienes una vaporera), calcula que al vapor serán unos 25 minutos. En agua hirviendo, en torno a 12-15. En esta receta, ahórrate un par de minutos, ya que luego en el horno se acabará de hacer la coliflor.
Para el puré, pon las patatas a hervir durante 45 minutos. Luego, pélalas, añade un cuarto de un vaso de agua, el huevo crudo, sal, un chorro de aceite de oliva y pimienta, y bate. Añade leche hasta que el puré quede cremoso. Luego pica el cebollino y añádelo al puré.
Coloca en un recipiente rectangular el puré en el fondo cubriendo todo el recipiente; incrusta en el puré los ramilletes de coliflor, echa alioli por encima, y luego el queso. Mételo todo en el horno a 250º y gratina durante 5 minutos hasta que se ponga bien dorado el queso. Luego espolvorea el cebollino picado por encima. A comer!!!
TRUCO: Esta receta sirve para todo tipo de coles, yo normalmente la hago mezclando ramilletes de coliflor y de brócoli.
Un blog en el que publicar las recetas del día a día que hago para comer, cenar y llevar al trabajo. Todas las recetas en general están pensadas para que salgan 3 raciones aproximadamente. En mi instagram @fernando_franch publico fotos de las recetas (entre otras cosas!). En mi página http://www.facebook.com/recetaper/ puedes seguir mis recetas.
viernes, 25 de noviembre de 2016
jueves, 24 de noviembre de 2016
Pastel de carne con puré de patata
Tiempo de preparación: 30 minutos
Precio de los ingredientes: 5-10€
Dificultad: Forrest lo haría sin problema
Ingredientes:
Para el puré de patata:
3 patatas grandes
Cebollino
Pimienta negra molida
50 ml de leche
1 huevo
Sal
Un chorrillo de aceite
Para la carne y el gratinado:
250 grs de carne picada
2 zanahorias
1 diente de ajo
1/2 cebolla
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
Un chorrito de aceite
1 guindilla cayena
100 grs de parmesano
Pimentón picante
Pica el ajo y ponlo a freír en una sartén a fuego medio con la cayena. Cuando se dore, añade las zanahorias, la cebolla y los pimientos. Agrega el pimentón picante (una cucharadita) y sal. Cuando todo esté sofrito, agrega la carne ya salada (y con pimienta u otras especias a tu gusto), y fríela mientras la separas con un utensilio de madera para que quede suelta y no una hamburguesa gigante.
Para el puré, pon las patatas a hervir durante 45 minutos. Luego, pélalas, añade un cuarto de un vaso de agua, el huevo crudo, sal, un chorro de aceite de oliva y pimienta, y bate. Añade leche hasta que el puré quede cremoso. Luego pica el cebollino y añádelo al puré.
En un recipiente para el horno, pone la carne picada, cúbrela de puré, y cubre todo ello con queso parmesano rallado. Mételo en el horno a 250 grados durante 4 minutos para que se dore el queso.
TRUCO: Al puré se le puede poner también mantequilla o distintas especias... no seas soso!
Precio de los ingredientes: 5-10€
Dificultad: Forrest lo haría sin problema
Ingredientes:
Para el puré de patata:
3 patatas grandes
Cebollino
Pimienta negra molida
50 ml de leche
1 huevo
Sal
Un chorrillo de aceite
Para la carne y el gratinado:
250 grs de carne picada
2 zanahorias
1 diente de ajo
1/2 cebolla
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
Un chorrito de aceite
1 guindilla cayena
100 grs de parmesano
Pimentón picante
Pica el ajo y ponlo a freír en una sartén a fuego medio con la cayena. Cuando se dore, añade las zanahorias, la cebolla y los pimientos. Agrega el pimentón picante (una cucharadita) y sal. Cuando todo esté sofrito, agrega la carne ya salada (y con pimienta u otras especias a tu gusto), y fríela mientras la separas con un utensilio de madera para que quede suelta y no una hamburguesa gigante.
Para el puré, pon las patatas a hervir durante 45 minutos. Luego, pélalas, añade un cuarto de un vaso de agua, el huevo crudo, sal, un chorro de aceite de oliva y pimienta, y bate. Añade leche hasta que el puré quede cremoso. Luego pica el cebollino y añádelo al puré.
En un recipiente para el horno, pone la carne picada, cúbrela de puré, y cubre todo ello con queso parmesano rallado. Mételo en el horno a 250 grados durante 4 minutos para que se dore el queso.
TRUCO: Al puré se le puede poner también mantequilla o distintas especias... no seas soso!
martes, 22 de noviembre de 2016
Boquerones con ajo, guindilla y pimiento rojo confitado
Tiempo de preparación: 35 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: más fácil, difícil
Ingredientes:
Para los boquerones:
15 boquerones grandes
1/2 guindilla roja picante
1 pimiento rojo
1/2 cebolleta
5 dientes de ajo
Pimienta negra molida
Un buen chorro de aceite, que cubra el fondo de la sartén
Pela y corta en rodajas los dientes de ajo, y ponlos a dorar a fuego medio (6 sobre 10). Mientras se dora, pica la cebolleta muy fina, la guindilla en rodajas y el pimiento muy fino también, y cuando se dore el ajo, añádelos a la sartén y pon el fuego a tope durante un minuto. Lo que queremos es que la guindilla suelte el picante y deje sabor, pero pasado ese minuto, quitamos la guindilla (a menos que seamos superhombres o queramos algo extrapicante), y bajamos el fuego a 2 sobre 10. La idea es que se confiten las verduras durante 25 miuntos en los que no debemos hacer nada. Luego, añadimos los boquerones y la pimienta (y un poquito de sal si te gusta muy salado, ya que los boquerones también tienen bastante sal), y subimos el fuego a 7 sobre 10 durante un par de minutos (un minuto por cada lado para cada uno de los boquerones).
TRUCO: No te pases haciendo los boquerones o se secarán enseguida. Si quieres deja uno abierto por la mitad y no le des la vuelta, y cuando veas que ya está hecho, sabrás que los demás están por la mitad.
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: más fácil, difícil
Ingredientes:
Para los boquerones:
15 boquerones grandes
1/2 guindilla roja picante
1 pimiento rojo
1/2 cebolleta
5 dientes de ajo
Pimienta negra molida
Un buen chorro de aceite, que cubra el fondo de la sartén
Pela y corta en rodajas los dientes de ajo, y ponlos a dorar a fuego medio (6 sobre 10). Mientras se dora, pica la cebolleta muy fina, la guindilla en rodajas y el pimiento muy fino también, y cuando se dore el ajo, añádelos a la sartén y pon el fuego a tope durante un minuto. Lo que queremos es que la guindilla suelte el picante y deje sabor, pero pasado ese minuto, quitamos la guindilla (a menos que seamos superhombres o queramos algo extrapicante), y bajamos el fuego a 2 sobre 10. La idea es que se confiten las verduras durante 25 miuntos en los que no debemos hacer nada. Luego, añadimos los boquerones y la pimienta (y un poquito de sal si te gusta muy salado, ya que los boquerones también tienen bastante sal), y subimos el fuego a 7 sobre 10 durante un par de minutos (un minuto por cada lado para cada uno de los boquerones).
TRUCO: No te pases haciendo los boquerones o se secarán enseguida. Si quieres deja uno abierto por la mitad y no le des la vuelta, y cuando veas que ya está hecho, sabrás que los demás están por la mitad.
viernes, 11 de noviembre de 2016
Tintorera en adobo con cilantro y ensalada
Tiempo de preparación: 20-25 minutos + 8 horas de marinado
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil toda ella!
Ingredientes:
Para el adobo:
800 grs de tintorera
200 ml de vinagre (en esta caso, de vino)
1 manojo de cilantro
4 dientes de ajo
1 cucharada de orégano
1 cucharadita de pimentón dulce
Pimienta negra molida
Una buena cantidad de aceite de oliva para freír
Para la ensalada de acompañamiento:
100 grs de escarola
1 tomate kumato
1 rabo de cebolleta
1 cucharada de mermelada de fresa
1 chorro de aceite de oliva
Un chorrito de vinagre
Primero debemos preparar el pescado para marinarlo antes de freírlo. Para ello, en un plato hondo, cortamos el pescado en trozos pequeños, y preparamos una mezcla en un mortero con el orégano, el ajo, el pimentón, el cilantro picadito y la pimienta. Si no tienes mortero, basta con picarlo todo bien y mezclarlo con el pescado. Una vez hecho esto, lo cubrimos con vinagre, y lo dejamos macerar durante 8-10 horas en la nevera.
Pasado ese tiempo, quitamos el vinagre y secamos sobre papel de cocina los trozos de pescado. Los enharinamos con harina de freír, y preparamos una sartén con el fuego a tope para freírlos hasta que queden dorados por todas partes.
Para preparar la ensalada, cortamos la escarola, y añadimos el tomate y la cebolleta picados. Mezclamos en un bote pequeño el aliño de aceite, vinagre, sal y la cucharada de mermelada con un poco de sal, y se lo añadimos en el momento de servir.
TRUCO: El fuego para este tipo de fritos tiene que estar MUY fuerte! Además, aunque tengan mala fama, no es lo mismo una fritura hecha en casa con un buen aceite que la de un bar.
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil toda ella!
Ingredientes:
Para el adobo:
800 grs de tintorera
200 ml de vinagre (en esta caso, de vino)
1 manojo de cilantro
4 dientes de ajo
1 cucharada de orégano
1 cucharadita de pimentón dulce
Pimienta negra molida
Una buena cantidad de aceite de oliva para freír
Para la ensalada de acompañamiento:
100 grs de escarola
1 tomate kumato
1 rabo de cebolleta
1 cucharada de mermelada de fresa
1 chorro de aceite de oliva
Un chorrito de vinagre
Primero debemos preparar el pescado para marinarlo antes de freírlo. Para ello, en un plato hondo, cortamos el pescado en trozos pequeños, y preparamos una mezcla en un mortero con el orégano, el ajo, el pimentón, el cilantro picadito y la pimienta. Si no tienes mortero, basta con picarlo todo bien y mezclarlo con el pescado. Una vez hecho esto, lo cubrimos con vinagre, y lo dejamos macerar durante 8-10 horas en la nevera.
Pasado ese tiempo, quitamos el vinagre y secamos sobre papel de cocina los trozos de pescado. Los enharinamos con harina de freír, y preparamos una sartén con el fuego a tope para freírlos hasta que queden dorados por todas partes.
Para preparar la ensalada, cortamos la escarola, y añadimos el tomate y la cebolleta picados. Mezclamos en un bote pequeño el aliño de aceite, vinagre, sal y la cucharada de mermelada con un poco de sal, y se lo añadimos en el momento de servir.
TRUCO: El fuego para este tipo de fritos tiene que estar MUY fuerte! Además, aunque tengan mala fama, no es lo mismo una fritura hecha en casa con un buen aceite que la de un bar.
lunes, 7 de noviembre de 2016
Lentejas picantes con verduras vegetarianas o con chorizo y jamón
Tiempo de preparación: 20-25 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil la cocción, media la mayonesa
Ingredientes:
Para las lentejas vegetarianas:
250 grs de lentejas
4 dientes de ajo
2 zanahorias
1 cebolleta
2 cebollas moradas pequeñas
1 puerro
2 patatas para freír
1 tomate
1 cucharadita de pimentón picante
1/4 de guindilla roja
1/4 de pimiento verde
1/4 de pimiento rojo
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Para las lentejas copn chorizo y jamón:
250 grs de lentejas
1 taco de jamón
200 grs de chorizo de León
4 dientes de ajo
2 zanahorias
1 cebolleta
2 cebollas moradas pequeñas
1 puerro
2 patatas para freír
1 tomate
1 cucharadita de pimentón picante
1/4 de pimiento verde
1/4 de pimiento rojo
1/4 de guindilla roja
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Por la mañana, antes de ir al trabajo, deja preparadas las lentejas en un plato hondo con agua; así, al llegar a casa estarán listas para ser usadas. Recuerda enjuagarlas una o dos veces, ya que dejan mucha suciedad en el fondo del plato (con un colador será perfecto). Primero de todo, vamos a limpiar bien toda la verdura con un cepillo y agua. Esto es importante porque vamos a utilizar todos los restos de la verdura para hacer un caldo que será la base de nuestras lentejas. Así que limpiamos todo y guardamos los bordes y las primeras capas del puerro, los culos y los rabos de las cebollas y las cebolletas, los restos de los pimientos (sin pepitas), de los tomates la inserción, e incluso las peladuras de las zanahorias. Todo ello lo ponemos en una olla grande a hervir con una cucharadita de sal mientras vamos preparando el sofrito de las lentejas. Vamos a preparar dos ollas de tamaño mediano, en una haremos las vegetarianas y en otro las lentejas con chorizo. Picamos los ajos, y los ponemos a sofreír a fuego medio con un chorrito de aceite, lo justo para cubrir el fondo de las cazuelas. Mientras, picamos los puerros, cebollas, pimientos, guindillas, tomates y zanahorias. Cuando se empiecen a dorar los ajos, pon el fuego al máximo y fríe las verduras. Añade la cucharadita de pimentón. Sal y pimienta al gusto por encima de las verduras. En la olla carnívora puedes añadir ya el jamón y el chorizo. Cuando la verdura esté pochada, echamos las lentejas y las movemos 5 minutitos con las verduras a fuego fuerte. Luego, añadimos poco a poco cazos de nuestro caldo hasta cubrir las lentejas en las dos ollas y las tapamos. Así deben permanecer entre 40 minutos y 1:30 según el tipo de lenteja (mira en la bolsa de las lentejas cuánto tardan en hacerse). Si ves que se quedan sin caldo, añadimos más de nuestra olla con caldo de verduras, y, a media cocción, vamos probando para ver cómo están de picante y de sal. Si, como fue mi caso esta vez, te has pasado, hay trucos que os contaré más abajo.
Finalmente, fríe las patatas en una sartén aparte y resérvalas en papel absorbente para añadirlas cuando queden 5 minutos de cocción. Si están muy líquidas para tu gusto, fríe una cucharada de harina en esa misma sartén (pero con mucho menos aceite! que para freír las patatas se usa mucho), y la añades a la olla. Si están muy secas, añade más caldo vegetal.
TRUCO: Me he pasado de picante: el maldito Abel Monroy (apuntad su nombre, por si os regala guidillas alguna vez) me regaló las guindillas más deliciosas y más picantes del mundo entero. Por eso usé solamente 1/4 en cada olla, pero, aún así, fue demasiado. ¿Cómo lo arreglamos? Por un lado, de ahí viene que en vez de una patata utilizara dos, la patata absorbe el picante. Por otro, quité las guindillas de dentro de la olla, destapé las dos ollas para que fueran evaporando más rápidamente el líquido y eché más y más caldo de verduras no-radiactivamente-picante hasta conseguir suavizarlo. En fin, trucos que sirven para arreglar desaguisados. ;)
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil la cocción, media la mayonesa
Ingredientes:
Para las lentejas vegetarianas:
250 grs de lentejas
4 dientes de ajo
2 zanahorias
1 cebolleta
2 cebollas moradas pequeñas
1 puerro
2 patatas para freír
1 tomate
1 cucharadita de pimentón picante
1/4 de guindilla roja
1/4 de pimiento verde
1/4 de pimiento rojo
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Para las lentejas copn chorizo y jamón:
250 grs de lentejas
1 taco de jamón
200 grs de chorizo de León
4 dientes de ajo
2 zanahorias
1 cebolleta
2 cebollas moradas pequeñas
1 puerro
2 patatas para freír
1 tomate
1 cucharadita de pimentón picante
1/4 de pimiento verde
1/4 de pimiento rojo
1/4 de guindilla roja
Pimienta negra molida
Un chorrillo de aceite
Por la mañana, antes de ir al trabajo, deja preparadas las lentejas en un plato hondo con agua; así, al llegar a casa estarán listas para ser usadas. Recuerda enjuagarlas una o dos veces, ya que dejan mucha suciedad en el fondo del plato (con un colador será perfecto). Primero de todo, vamos a limpiar bien toda la verdura con un cepillo y agua. Esto es importante porque vamos a utilizar todos los restos de la verdura para hacer un caldo que será la base de nuestras lentejas. Así que limpiamos todo y guardamos los bordes y las primeras capas del puerro, los culos y los rabos de las cebollas y las cebolletas, los restos de los pimientos (sin pepitas), de los tomates la inserción, e incluso las peladuras de las zanahorias. Todo ello lo ponemos en una olla grande a hervir con una cucharadita de sal mientras vamos preparando el sofrito de las lentejas. Vamos a preparar dos ollas de tamaño mediano, en una haremos las vegetarianas y en otro las lentejas con chorizo. Picamos los ajos, y los ponemos a sofreír a fuego medio con un chorrito de aceite, lo justo para cubrir el fondo de las cazuelas. Mientras, picamos los puerros, cebollas, pimientos, guindillas, tomates y zanahorias. Cuando se empiecen a dorar los ajos, pon el fuego al máximo y fríe las verduras. Añade la cucharadita de pimentón. Sal y pimienta al gusto por encima de las verduras. En la olla carnívora puedes añadir ya el jamón y el chorizo. Cuando la verdura esté pochada, echamos las lentejas y las movemos 5 minutitos con las verduras a fuego fuerte. Luego, añadimos poco a poco cazos de nuestro caldo hasta cubrir las lentejas en las dos ollas y las tapamos. Así deben permanecer entre 40 minutos y 1:30 según el tipo de lenteja (mira en la bolsa de las lentejas cuánto tardan en hacerse). Si ves que se quedan sin caldo, añadimos más de nuestra olla con caldo de verduras, y, a media cocción, vamos probando para ver cómo están de picante y de sal. Si, como fue mi caso esta vez, te has pasado, hay trucos que os contaré más abajo.
Finalmente, fríe las patatas en una sartén aparte y resérvalas en papel absorbente para añadirlas cuando queden 5 minutos de cocción. Si están muy líquidas para tu gusto, fríe una cucharada de harina en esa misma sartén (pero con mucho menos aceite! que para freír las patatas se usa mucho), y la añades a la olla. Si están muy secas, añade más caldo vegetal.
TRUCO: Me he pasado de picante: el maldito Abel Monroy (apuntad su nombre, por si os regala guidillas alguna vez) me regaló las guindillas más deliciosas y más picantes del mundo entero. Por eso usé solamente 1/4 en cada olla, pero, aún así, fue demasiado. ¿Cómo lo arreglamos? Por un lado, de ahí viene que en vez de una patata utilizara dos, la patata absorbe el picante. Por otro, quité las guindillas de dentro de la olla, destapé las dos ollas para que fueran evaporando más rápidamente el líquido y eché más y más caldo de verduras no-radiactivamente-picante hasta conseguir suavizarlo. En fin, trucos que sirven para arreglar desaguisados. ;)
martes, 1 de noviembre de 2016
Tortilla de calabacín
Tiempo de preparación: 20-25 minutos
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil hacerla, no tan fácil que quede jugosita
Ingredientes:
Para la tortilla:
1 calabacín (o, en este caso, los corazones de 3 calabacines que utilicé para hacer espaguetis de calabacín)
4 patatas medianas
4 huevos
Sal
Pimienta negra molida
1/2 litro de aceite
Seguro que alguna vez habéis oído hablar de cocina de aprovechamiento; pues bien, eso no es más que comernos lo que tenemos en casa y no tirar nada, así que... como últimamente soy bastante adicto a los espaguetis de calabacín, y para hacerlos no se aprovecha el centro de los calabacines, qué mejor que una tortilla de calabacín y patata, que está buenísima y superjugosa.
Pela y pica las patatas en rodajitas de medio centímetro y los calabacines en trozos un poco más grandes. Sumérgelo todo en aceite a 7 sobre 10 de calor, y mueve de vez en cuando hasta que veas que las patatas se empiezan a poner doraditas. En ese momento, ponlo todo a escurrir en un plato con papel absorbente cinco minutos, ya que el calabacín coge mucho aceite. Cuando ya esté bien escurrido, mézclalo con los 4 huevos. Mézclalo, pero ¡no batas los huevos! Basta con moverlos para romper las yemas, y que quede más o menos homogéneo. Luego, con el fuego a 7 sobre 10, quita todo el aceite y deja solamente una cucharadita para que no se pegue la tortilla. Dale 5 minutos por cada lado a la tortilla, y sácala. A por ella.
TRUCO: Si tienes alguna otra verdura solitaria en la nevera, un trozo de pimiento, un champiñón abandonado... esta también es una forma estupenda de reciclarlo y que esté buenísimo.
Precio de los ingredientes: menor de 5€
Dificultad: fácil hacerla, no tan fácil que quede jugosita
Ingredientes:
Para la tortilla:
1 calabacín (o, en este caso, los corazones de 3 calabacines que utilicé para hacer espaguetis de calabacín)
4 patatas medianas
4 huevos
Sal
Pimienta negra molida
1/2 litro de aceite
Seguro que alguna vez habéis oído hablar de cocina de aprovechamiento; pues bien, eso no es más que comernos lo que tenemos en casa y no tirar nada, así que... como últimamente soy bastante adicto a los espaguetis de calabacín, y para hacerlos no se aprovecha el centro de los calabacines, qué mejor que una tortilla de calabacín y patata, que está buenísima y superjugosa.
Pela y pica las patatas en rodajitas de medio centímetro y los calabacines en trozos un poco más grandes. Sumérgelo todo en aceite a 7 sobre 10 de calor, y mueve de vez en cuando hasta que veas que las patatas se empiezan a poner doraditas. En ese momento, ponlo todo a escurrir en un plato con papel absorbente cinco minutos, ya que el calabacín coge mucho aceite. Cuando ya esté bien escurrido, mézclalo con los 4 huevos. Mézclalo, pero ¡no batas los huevos! Basta con moverlos para romper las yemas, y que quede más o menos homogéneo. Luego, con el fuego a 7 sobre 10, quita todo el aceite y deja solamente una cucharadita para que no se pegue la tortilla. Dale 5 minutos por cada lado a la tortilla, y sácala. A por ella.
TRUCO: Si tienes alguna otra verdura solitaria en la nevera, un trozo de pimiento, un champiñón abandonado... esta también es una forma estupenda de reciclarlo y que esté buenísimo.
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